8월 새벽반 그룹클래스 오픈 (월·수·금 06:30)
출근 전 운동 문의가 많아 새벽 타임을 새로 엽니다. 정원 6명, 현재 2자리 남았습니다. 데스크 또는 카카오톡으로 신청하세요.
01
원칙
8년 동안
8년 동안
바꾸지 않은 세 가지
-
01
아르바이트 코치가
없습니다트레이너 6명 전원이 전임입니다. 생활스포츠지도사 2급 이상, 절반은 NSCA-CPT 보유. 담당이 바뀌지 않으니 지난달 기록을 다시 설명할 필요가 없습니다.
-
02
감이 아니라
숫자로 관리합니다2주마다 인바디를 재고, 세션마다 중량·세트를 기록합니다. 8년간 쌓인 45,000세션의 데이터가 다음 프로그램의 근거가 됩니다.
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03
기구를
기다리지 않습니다320평에 로그(Rogue) 파워랙 6대, 덤벨 2~50kg 풀세트. 평일 저녁 피크에도 랙 대기가 없도록 회원 수를 조절해 받습니다.
02
프로그램
목표가 다르면
목표가 다르면
훈련도 달라야 합니다
첫 상담에서 체형 분석 후
필요한 것만 권합니다
1:1 퍼스널 트레이닝
첫 4회는 무게를
첫 4회는 무게를
늘리지 않습니다
자세가 잡히기 전에 중량을 올리면 결국 어딘가 다치고, 그러면 3개월이 날아갑니다.
- 인바디 + 체형 분석으로 시작합니다. 좌우 불균형과 가동 범위를 먼저 봅니다.
- 매 세션 주요 동작을 영상으로 찍어 4주 전과 나란히 비교해 드립니다.
- 식단은 강요하지 않습니다. 지금 드시는 것에서 두 가지만 바꾸는 데서 시작합니다.
- 담당 트레이너는 바뀌지 않습니다. 중간에 그만두시면 남은 회차는 환불합니다.
- 회당 50분
- 주 2회 권장
- 10 · 20 · 30회권
소수정예 그룹클래스
45분 안에 끝나고,
45분 안에 끝나고,
끝나면 확실히 지칩니다
서킷 기반 고강도 인터벌입니다. 대신 여섯 명이라 트레이너가 한 명씩 다 봅니다.
- 최대 6명. 자리가 차면 다음 타임으로 안내드립니다.
- 같은 동작이라도 체력에 따라 강도를 다르게 줍니다.
- 새벽반(06:30)은 출근 전 회원들을 위해 45분 안에 끝냅니다.
| 시간 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:30 | 서킷 | — | 서킷 | — | 서킷 | — |
| 19:00 | HIIT | 코어 | HIIT | 코어 | HIIT | — |
| 10:00 | — | — | — | — | — | 주말 서킷 |
바디프로필 12주
12주보다 짧게 하시겠다는 분은
12주보다 짧게 하시겠다는 분은
정중히 말립니다
촬영일을 먼저 정하고 거기서 거꾸로 계산합니다. 무리하면 촬영 당일에 컨디션이 무너집니다.
- 1–4주 · 기초 3대 동작 자세를 잡고 식단을 정리합니다. 아직 굶지 않습니다.
- 5–9주 · 감량 주차별 목표 체중을 정해 두고 매주 측정합니다. 정체기는 예정돼 있습니다.
- 10–12주 · 마무리 수분 조절과 태닝 일정. 촬영 스튜디오 연계도 도와드립니다.
무게는
거짓말하지 않는다
운동을 오래 하게 만드는 건 의지가 아니라 시스템입니다. 기록하고, 측정하고, 조정합니다.
03
요금
숨은 비용 없습니다
등록비·정수기 비용·운동복 대여료 같은 것을 따로 받지 않습니다. 아래 금액은 예시이니 실제 가격으로 교체하세요.
1개월
99,000원
한 달 단위
전 기구 이용 · 운동복/수건 무료 · 샤워실 · 인바디 월 1회
6개월가장 많이 선택
396,000원
월 66,000원 · 33% ↓
1개월권 혜택 전부 · 그룹클래스 무제한 · 인바디 무제한 · 정지 2주
12개월
660,000원
월 55,000원 · 44% ↓
6개월권 혜택 전부 · PT 2회 무료 · 정지 4주 · 주차 무료(하루 2시간)
| 회차 | 총액 | 회당 | 유효 기간 |
|---|---|---|---|
| PT 10회 | 650,000원 | 65,000원 | 3개월 |
| PT 20회 | 1,200,000원 | 60,000원 | 6개월 |
| PT 30회 | 1,650,000원 | 55,000원 | 9개월 |
| 바디프로필 12주 | 1,850,000원 | PT 36회 포함 | 4개월 |
PT는 회원권과 별도입니다. 회원권이 없어도 PT만 등록하실 수 있습니다.
유효 기간 내 잔여 회차는 환불 규정에 따라 정산해 드립니다.
기구를 하나도 다룰 줄 모르는데 괜찮을까요?
등록하시면 첫 주에 기구 사용법 오리엔테이션을 무료로 해 드립니다. 30분 정도 돌면서 하나씩 알려드리고, 그다음부터는 혼자 하셔도 됩니다.
회원권을 중간에 정지할 수 있나요?
6개월권은 2주, 12개월권은 4주까지 정지가 됩니다. 1개월권은 정지가 안 됩니다. 진단서를 내시는 경우에는 기간과 관계없이 따로 상담해 드립니다.
환불이 되나요?
됩니다. 사용한 기간을 1개월권 정가 기준으로 계산하고 남은 금액을 돌려드립니다. 위약금은 받지 않습니다. 다만 무료로 제공된 PT를 쓰셨다면 그 회차만큼은 차감됩니다.
PT 담당 트레이너를 고를 수 있나요?
상담 때 트레이너 세 명을 다 만나 보시고 정하시면 됩니다. 시작한 뒤에도 잘 안 맞는다 싶으면 한 번은 바꿔 드립니다.
운동복이나 수건을 가져가야 하나요?
안 가져오셔도 됩니다. 운동복과 수건은 매일 세탁해서 비치합니다. 신발만 실내용으로 챙겨 오세요.
04
공지
짐에서 알립니다
여름 등록 이벤트, 8월 10일(월)로 마감합니다
3개월 이상 등록 시 PT 1회 + 인바디 정밀 측정 증정. 연장 문의가 많았지만 예정대로 마감하니 참고 부탁드립니다.
남자 샤워실 타일 보수 완료
지난주 안내드린 샤워실 공사가 끝났습니다. 이용에 불편 드려 죄송했습니다. 배수 문제까지 함께 손봤습니다.
05
회원 기록
회원들이 남긴 기록
★★★★★
피티 20회 끊고 3개월 다녔는데 스쿼트 빈봉도 무서워하던 제가 지금 60kg 칩니다. 강토쌤이 매번 영상 찍어서 자세 비교해주시는 게 진짜 컸어요. 숙제 식단 검사하는 건 좀 무섭지만… 그만큼 결과로 나옵니다.
★★★★☆
새벽 6시에 문 여는 헬스장이 이 동네에 생각보다 없습니다. 출근 전에 운동하는 입장에선 최고. 별 하나 뺀 건 새벽에 샤워부스 두 칸이라 가끔 대기해서요.
★★★★★
허리 디스크 시술 후 재활로 왔는데 도현쌤이 병원 운동치료보다 꼼꼼하게 봐주세요. 통증 일지 쓰게 하고 매 세션 시작할 때 확인합니다.
네이버 플레이스와 방명록에서 옮겨 왔습니다. 예시 후기이니 실제 후기로 교체하세요.
06
시설
지하 1층 320평
보정 없이 평일 낮에 찍은 사진입니다. 오셔서 보시는 것과 크게 다르지 않습니다.
07
운영 · 위치
언제 열고
언제 열고
어디에 있나
- 평일월 – 금06:00 – 23:00
- 토요일09:00 – 20:00
- 일요일10:00 – 18:00
- 공휴일설·추석 당일만 휴관10:00 – 18:00
새벽 · 심야
평일 06:00–08:00과 21:00–23:00에는 데스크 직원 없이 트레이너 1명이 상주합니다. 등록·상담은 이 시간대를 피해서 와 주세요.
샤워실
남 4칸 · 여 4칸. 평일 07:00–08:00과 19:00–20:00에는 대기가 생길 수 있습니다. 수건과 세면도구는 비치돼 있습니다.
휴관
설·추석 당일만 쉽니다. 시설 점검으로 쉬는 날은 최소 2주 전에 앱과 데스크에 공지합니다.
- 주소
- 서울특별시 강남구 테헤란로 123, 그릿타워 지하 1층
- 건물 정문 왼쪽 계단으로 내려오시면 됩니다. 예시 주소이니 실제 주소로 교체하세요.
- 지하철
- 2호선 강남역 3번 출구 도보 4분
- 신분당선 강남역 5번 출구에서는 도보 6분입니다.
- 주차
- 건물 지하 주차장
- 12개월권 회원은 하루 2시간 무료. 그 외 회원은 시간당 2,000원입니다.
- 상담
- 평일 10:00–20:00 사이에 오시면 대기 없이 가능합니다.